Biết cách giữ sức khỏe của mình trong suốt quá trình trên sân là việc cần thiết để có một buổi chơi golf tốt đẹp.
Sức khỏe là yếu tố hàng đầu để tham gia chơi bất kỳ môn thể thao nào, và golf tất nhiên không phải ngoại lệ. Cho dù golf không có nhịp độ chơi nhanh và tính tương tác mạnh như các môn thể thao khác, người chơi vẫn cần có thể trạng tốt để đi bộ liên tiếp nhiều km, vung gậy hàng chục, thậm chí hàng trăm lần để hoàn thành một vòng 18 hố. Để đảm bảo sức khỏe chơi golf bền lâu và tận hưởng lợi ích của mông thể thao này, sau đây là 5 điều bạn nên khi lên sân.
Đi bộ có thể ngăn chặn và kiểm soát những tình trạng sức khỏe như bệnh tim và huyết áp cao, đồng thời giúp tăng cường hệ thống xương, cơ bắp, và miễn dịch, cũng như giảm bớt độ căng thẳng thể chất lẫn tinh thần. Bên cạnh đó, đi bộ cũng có thể giúp bạn tiết kiệm chút chi phí khi không dùng đến xe cart.
Người chơi nên chuẩn bị thức ăn phù hợp cho các thời điểm trước, giữa, và sau một vòng golf. Theo Amy Stephens, một chuyên gia dinh dưỡng thể thao tại Đại học New York, người chơi ăn đồ có kết hợp cả carb và protein ở trước vòng đấu ví như bánh nướng, quả bơ và có thể thêm một quả trứng. Giữa vòng đấu, người chơi có thể sử dụng đồ ăn nhẹ hoặc một chiếc sandwich để bổ sung năng lượng. Sau vòng đấu, người chơi có thể tự chiêu đãi bản thân với một món gì đó giàu dinh dưỡng hơn, ví như thịt gà nướng. Bên cạnh đó, người chơi cũng nên uống nước điện giải đều đặn mỗi tiếng trong lúc chơi để tránh làm cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước.
Đi bộ trên một sân cỏ rộng lớn với ánh mặt trời ấm áp trên lưng là một cảm giác tuyệt vời, nhưng đừng vì vậy mà quên bảo vệ bản thân. Hãy sử dụng kem chống nắng, đội mũ, kính râm và bất kỳ trang bị nào cần thiết để giảm bớt ảnh hưởng của tia cực tím với thân thể người.
Các dạng đồ uống dinh dưỡng là một lợi thế để chơi golf khỏe mạnh trên sân. Theo Stephens, đồ uống dinh dưỡng có thể giúp người chơi duy trì năng lượng, và bổ sung thêm protein làm ngăn chặn tình trạng mỏi cơ.
Khi lên sân golf, chắc hẳn người chơi nào cũng nóng lòng được vung gậy càng sớm càng tốt. Thế nhưng trước khi làm điều đó, họ luôn phải nhớ rằng khởi động và giãn cơ là điều quan trọng để đem lại một vòng chơi tốt. Khởi động giúp tim đập nhanh và máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể. Còn giãn cơ sẽ giúp bạn thấy mềm lỏng người và tăng phạm vi cử động để phòng ngừa phát sinh chấn thương.
