Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của Golf

Golf, môn thể thao ngoài trời phổ biến

Khoảng 55 triệu người chơi golf ở hơn 200 quốc gia. Có hơn 32.000 sân gôn trên khắp thế giới nơi bộ môn thể thao này được chơi như một hoạt động giải trí và là một nghề nghiệp. 

Một số người nói đùa rằng những người không chơi giỏi sẽ chơi môn thể thao này hiệu quả hơn những người chơi giỏi. Điều này có nghĩa là những người không thông thạo chơi gôn thường chơi trong thời gian dài hơn và điều này dẫn đến hoạt động thể chất nhiều hơn.

Người ta tin rằng chơi golf là một môn thể thao không đòi hỏi nhiều về thể chất như những môn thể thao khác, đến mức nhiều người khó có thể gọi nó là một “môn thể thao”. Tuy nhiên, ngay cả khi chơi với nhịp độ chậm, việc chơi golf vẫn mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Có rất nhiều nghiên cứu đang được thực hiện về tác động tích cực của việc thường xuyên chơi thể thao và một số nghiên cứu này cho thấy chơi golf có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

Nghiên cứu đã liên kết việc chơi gôn với việc cải thiện các yếu tố nguy cơ đã biết đối với các bệnh tim mạch như nồng độ lipid và insulin- glucose, thành phần cơ thể và việc không hoạt động thể chất. Golf còn được biết đến là môn thể thao rất cần thiết cho những người đang phục hồi chức năng tim và đột quỵ.

Thường xuyên chơi golf cũng cải thiện chức năng phổi , đặc biệt là ở người lớn tuổi và điều này hỗ trợ hoạt động tối ưu của tim.

Một khía cạnh khác có thể góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch là sân gôn 18 lỗ thông thường có kích thước lớn. Điều này thường có nghĩa là vào thời điểm bạn hoàn thành toàn bộ chặng đường, bạn sẽ phải đi bộ từ 4 đến 5 dặm.

Có thể cải thiện tuổi thọ

Một nghiên cứu có sự tham gia của hơn 300.000 người tham gia từ các quốc gia Scandinavia cho thấy những người thường xuyên chơi golf sống lâu hơn 5 năm so với những người không chơi golf. Những kết quả này giống nhau bất kể tuổi tác, giới tính hoặc tình trạng kinh tế xã hội của người dân.

Nghiên cứu cho thấy những người chơi golf có tỷ lệ tử vong thấp hơn 40% so với những người không chơi golf.

Đi dạo quanh sân golf còn có những lợi ích khác. Những sân này thường có màu xanh tươi tốt và được rợp bóng cây khiến bạn cảm thấy gần gũi với thiên nhiên. Nhiều sân gôn cũng có các địa hình khác nhau bao gồm những ngọn đồi thoai thoải, cao nguyên rộng và các vùng nước như ao.

Động vật và chim cũng là cảnh tượng thường thấy trên một số sân golf. Đi bộ trong trò chơi cũng giúp bạn lập chiến lược tốt hơn, suy nghĩ nhiều hơn về trò chơi và trở thành một người chơi giỏi hơn, điều này có thể bổ sung vào kho kỹ thuật của bạn.

Nhiều người chơi bắt đầu chơi golf như một hoạt động giải trí đơn giản đã chia sẻ rằng những thử thách trí tuệ mà môn thể thao này mang lại đã khiến họ yêu thích và giúp họ cải thiện trò chơi của mình một cách nhảy vọt.

Một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị Đột quỵ Quốc tế do Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ tổ chức cho thấy chơi golf thường xuyên có liên quan đến nguy cơ tử vong thấp hơn. Trong nghiên cứu này, việc chơi golf thường xuyên được đề cập đến việc chơi ít nhất mỗi tháng một lần.

Nghiên cứu có sự tham gia của khoảng 5.900 người trưởng thành trên 65 tuổi, với độ tuổi trung bình là 72. Nghiên cứu được thực hiện trong 10 năm. Trong thời gian này, tất cả những người tham gia đều được đánh giá y tế mỗi năm một lần và đến phòng khám sáu tháng một lần. Nghiên cứu không tính đến việc người chơi tham gia đi bộ hay sử dụng xe golf để di chuyển từ nơi này sang nơi khác trên sân golf.

Nghiên cứu so sánh tỷ lệ tử vong của người chơi golf với những người không chơi golf và nhận thấy tỷ lệ tử vong ở những người chơi golf thường xuyên là 15,1%, so với 24,6% ở những người không chơi golf.

Bài tập tốt cho người cao tuổi

Các bác sĩ khuyên mọi người ở mọi lứa tuổi nên tập thể dục thường xuyên. Điều này giúp cơ bắp hoạt động và cải thiện lưu thông máu , tất cả đều là những chỉ số quan trọng cho thấy sức khỏe tốt.

Sau một độ tuổi nhất định, việc tham gia một số môn thể thao nhất định như bóng rổ và quần vợt trở nên khó khăn vì mức độ thể lực đòi hỏi và sự căng thẳng mà nó gây ra cho cơ thể bạn, nhưng golf là môn thể thao có thể chơi tốt khi bạn về già .

Ngay cả khi bạn không thể đi bộ toàn bộ sân để chơi hết 18 hố, chơi golf vẫn sử dụng các cơ cụ thể như lõi và phần trên cơ thể khi bạn đánh bóng.

Một cú vung gậy golf tốt cũng cần có sự ổn định và việc thực hiện động tác này thường xuyên sẽ cải thiện cảm giác thăng bằng của bạn. Điều này là do khi bạn vung gậy golf, phần thân trên của bạn sẽ xoay và làm thay đổi trọng lượng của bạn.

Lặp lại chuyển động này giúp bạn lắc lư đúng hình thức và cải thiện đòn bẩy phần thân trên của bạn. Trước khi bắt đầu chơi golf, việc giãn cơ cũng rất quan trọng. Làm điều này thường xuyên sẽ giữ cho cơ bắp của bạn ở trạng thái tốt.

Nhiều người cao tuổi chơi golf thường xuyên đã nhiều lần xác nhận những lợi ích mà họ nhận được khi chơi môn thể thao này.

Lợi ích sức khỏe khác

Mặc dù golf là môn thể thao cá nhân nhưng việc chơi gôn thường liên quan đến việc tương tác với những người cùng lứa tuổi có niềm yêu thích sâu sắc với trò chơi này. Ngoài lợi ích về thể chất, trò chơi còn có những giá trị khác. Nó:

- Giảm căng thẳng do hoạt động thể chất và niềm vui được gần gũi với thiên nhiên

- Là một cách tuyệt vời để giữ liên lạc với bạn bè

- Cải thiện tương tác xã hội bằng cách tập hợp những người có chung sở thích

- Phát triển cảm giác gắn kết với cộng đồng của bạn

- Giúp bạn duy trì cảm giác đạt được thành tựu bằng cách trở nên giỏi hơn ở điều bạn thích làm

- Tích cực tham gia vào cơ thể và tâm trí của bạn

Chơi golf tốt cho sức khỏe của bạn

Nếu bạn dự định bắt đầu chơi golf để tận hưởng nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần, cách tốt nhất để bắt đầu là đăng ký các lớp học tại sân gần nhất để nhận được một số mẹo chơi gôn. Điều này sẽ giúp bạn hiểu các nguyên tắc cơ bản của trò chơi.

Bạn cũng có thể bắt đầu chơi với những người bạn có cùng sở thích, thuê một vài cây gậy đánh gôn và đến sân gần nhất để tận hưởng môn thể thao này và tận hưởng một ngày dưới ánh mặt trời.