Nên ăn gì và không ăn gì trước giờ tập

Protein lắc: Protein lắc là một cách thuận tiện, tác dụng nhanh chóng để giúp bạn no lâu trong quá trình tập luyện. Chỉ cần mở nó ra và đi. Theo Halpern, protein lắc từ thực vật với chiết xuất từ ​​​​rau và trái cây là tốt nhất cho người chơi gôn. Một thương hiệu mà anh ấy giới thiệu là Orgain , thương hiệu mà anh ấy cho là bổ dưỡng hơn những thương hiệu khác vì chứa trái cây và rau quả.

Chuối và táo: Người xưa thường nói: “Một quả táo mỗi ngày giúp bạn tránh xa bác sĩ”. Ăn một quả táo hay một quả chuối có thể tránh xa ma cà rồng không? Theo Halpern, chúng là hai trong số những loại trái cây dễ tiêu hóa và dễ ăn hơn. Cả hai cũng có thể dễ dàng cắt ra và tiêu thụ thành từng miếng vừa ăn. Quả mọng cũng không phải là một lựa chọn trái cây tồi. Nhưng Halpern thích táo và chuối nhất.

Hạnh nhân: Nếu bạn muốn ăn vặt như Phil Mickelson, chỉ cần gói hạnh nhân vào. Chúng là một lựa chọn tốt, lành mạnh cho một hiệp đấu. Tuy nhiên, theo Halpern, hạnh nhân ngon nhất khi trộn với các loại hạt và trái cây. Halpern khuyến khích người chơi gôn tự pha chế hỗn hợp đường mòn vì đây là món ăn nhẹ có hàm lượng calo cao.

Bánh mì kẹp bơ đậu phộng: Nếu bạn đang cố gắng ăn vặt như Tiger Woods thì đây chính là động thái. Bánh mì kẹp bơ đậu phộng cung cấp lượng protein và carbs cao. Ném vào một ít thạch và bạn đang sống ổn. Theo Halpern, mối quan tâm duy nhất với bánh mì kẹp bơ đậu phộng là nó thiếu chất xơ. Do đó, nó có thể cháy nhanh và dẫn đến cảm giác thèm ăn nhiều hơn trong suốt chặng đường. Nhưng nhìn chung, PB&J cũ là một lựa chọn an toàn.

Thịt bò khô: Đây là một lựa chọn tuyệt vời khác. Halpern khuyến khích người chơi gôn tìm kiếm thịt khô được trồng ở địa phương và ăn cỏ. Điều đó có nghĩa là thịt bò vừa sạch hơn vừa tốt cho sức khỏe hơn. Các thương hiệu của công ty lớn có thể rẻ hơn và dễ tiếp cận hơn nhưng gần như không lành mạnh. Halpern nói rằng thay vì ăn thịt khô một mình, hãy ăn kèm với trái cây.

Snickers: Snickers là một món ăn nhẹ đơn giản, tiện lợi và dễ dàng mang theo trong sân và giúp bạn no lâu trong một hiệp đấu. Hơn nữa, Snickers có thể cung cấp năng lượng cho người chơi golf khi họ cần nhất. Nhưng Halpern không quan tâm lắm đến chuyện đó. Anh ấy tin rằng những thanh kẹo này có thể sử dụng được trong những tình huống khẩn cấp, nhưng trước tiên nên theo đuổi những lựa chọn lành mạnh hơn khác. Halpern khuyến nghị nên ăn một bữa ăn lành mạnh trước vòng đấu để tránh hao hụt năng lượng và do đó, tránh nạp một thanh Snickers.

Theo Halpern, thanh protein: Thanh protein KIND , Quest và RXBAR là ba trong số những loại tốt nhất. Giống như protein lắc, thanh là một cách thuận tiện, dễ dàng để nhanh chóng nạp năng lượng trong một hiệp đấu. Nhưng hãy cẩn thận với thương hiệu bạn chọn, Halpern nói. Ông coi nhiều thanh protein là “những thanh kẹo được tôn vinh”. Ông khuyên bạn nên đọc trước nhãn trên tất cả các thanh protein vì nhiều thanh có lượng đường tương đương với thanh Snickers.

Cheetos/Doritos: Từ quan điểm thực tế, Cheetos và Doritos sẽ không thể ăn được nếu không ăn đúng cách. Nếu bạn không rửa tay sau khi ăn, rất có thể quả bóng, gậy và găng tay của bạn sẽ chuyển sang màu cam. Cơn ác mộng tồi tệ nhất của một tay golf. Từ góc độ sức khỏe, Halpern nói rằng Doritos và Cheetos chỉ là đồ ăn vặt có vị mặn. Anh ấy không bận tâm đến việc thỉnh thoảng mang theo chiếc túi nếu bạn dùng nó cùng với bánh mì bọc gà tây/bánh sandwich và chuối, nhưng khuyên bạn không nên dùng nó như một lựa chọn đơn lẻ. Chúng ta cũng thế.

Trái cây có múi: Không giống như táo và chuối, nên tránh ăn các loại trái cây có múi như cam vì chúng có tính axit và thường khó dung nạp hơn. Tất nhiên, đối với nhiều người chơi golf, chúng có thể hoàn toàn ổn. Nhưng điều cuối cùng bạn cần là thức ăn, ừm, “phản tác dụng” với bạn khi đứng trên cú putt birdie. Vì vậy, hãy cố gắng tránh các loại trái cây có múi nếu có thể.

Xúc xích: Xét về độ tiện lợi thì xúc xích là một lựa chọn tuyệt vời. Đó là một món ăn nhanh chóng và dễ dàng để hạ gục và có thể giữ bạn cho đến lỗ thứ 19. Họ đặc biệt hấp dẫn ở ngôi nhà nửa chừng. Halpern đồng ý với họ, nhưng chỉ ở mức độ vừa phải.

Thực phẩm nặng: Đây là một danh mục rất rộng, nhưng câu trả lời rất đơn giản: tránh những thực phẩm nặng trước và trong một vòng chơi gôn. Để họ đến lỗ thứ 19. Chúng bao gồm bữa sáng bằng bánh kếp, bánh mì kẹp thịt, bít-tết, khoai tây chiên và khoai tây chiên. Việc tiêu hóa những thực phẩm nặng, đã qua chế biến sẽ lấy đi năng lượng của bạn trong trò chơi. Kết quả là, bạn khó có thể chơi tốt như mức năng lượng của mình bị sụt giảm.