Ngủ ngáy không ngon giấc là một yếu tố có thể gây hưởng đến sức khỏe và thành tích chung của golfer.
Ngủ là một nhu cầu tất yếu của con người, và không có được một giấc ngủ ngon chắc chắn sẽ dẫn tới những vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Đối với những người chơi golf, các hội chứng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ sẽ có ảnh hưởng đến phong độ của họ trên sân. Đó là những gì nghiên cứu của bác sĩ Marc L. Benton và Neil Friedman kết luận.
Khoảng 10 năm trước, hai chuyên gia y học giấc ngủ đã tiến hành theo dõi những golfer đang được điều trị vì hội chứng ngưng thở lúc ngủ. Hội chứng đặc thù này chỉ sự tắc nghẽn lặp đi lặp lại của đường hô hấp trên khiến việc thở và giấc ngủ liền mạch trở nên khó khăn. Nghiên cứu đã so sánh thành tích của nhóm golfer này với một nhóm khác không bị chứng ngưng thở lúc ngủ.
Hình minh họa chứng ngưng thở lúc ngủ
Sau 20 vòng đấu trong thời gian 6 tháng, các golfer trong nhóm ngủ tốt đã không hề có thay đổi với bảng điểm số handicap của họ. Nhưng ngược lại, điểm số của các golfer bị chứng ngưng thở lúc ngủ đã giảm trung bình 11,3%. Cụ thể hơn, golfer bắt đầu chương trình nghiên cứu với điểm số thấp hơn 12 đã chứng kiến thành tích của mình giảm mạnh trung bình 31,5%. Theo Dean Knuth, cựu giám đốc hệ thống điểm chấp của USGA trong 16 năm, chỉ có 3% người chơi với điểm số đăng ký có thể cải thiện 3 điểm hoặc hơn trong thời gian một năm.
"Đây là một nghiên cứu mới, và là một nghiên cứu quan trọng nếu có thêm nhiều người được điều trị các chứng rối loạn như ngưng thở khi ngủ," bác sĩ Nathaniel Watson, đồng giám đốc của Trung tâm Giấc ngủ của Đại học Washington, nói. Ông nói tiếp: “Tác động lớn nhất là về mặt tinh thần. Suy giảm giấc ngủ làm ảnh hưởng đến chức năng nhận thức như xử lý sân, đọc khu green, và kiểm soát cảm xúc”.
Bác sĩ Timothy Morgenthaler, cựu chủ tịch Học viện Y học Giấc ngủ Mỹ, nói rằng mọi người thường nghĩ luyện tập và ăn uống hợp lý là cách để có thân hình đẹp, nhưng giấc ngủ là phần thứ ba của công thức này. “Bạn không thể có thân hình đẹp nếu thiếu ngủ,” ông cho biết. “Và nếu bạn thức dậy trước bình minh để đi chơi golf chỉ sau vài giờ nghỉ, bạn sẽ bị thiếu ngủ. Điều này sẽ ám ảnh bạn suốt cả ngày”.
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến phong độ của golfer
Ngưng thở lúc ngủ được coi là một tình trạng nghiêm trọng. Người mắc chứng này thường được điều trị y tế bằng cách sử dụng máy giữ cho đường hô hấp trên không bị tắc với áp lực dương liên tục. Tuy nhiên, ngủ ngáy mãn tính không liên quan đến chứng ngưng thở lại không được điều trị nghiêm túc tương đương. Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó cũng tác động tiêu cực đến sức khỏe và thành tích thể thao.
Để chống lại tình trạng này, các chuyên gia nói rằng người bệnh nên tránh chất cà phê sau 5 giờ chiều, uống melatonin, tránh nhìn smartphone trên giường, ngủ trong phòng tối, mát mẻ, và ngủ nghiêng để ngăn tình trạng xẹp đường hô hấp trên (một nguyên nhân dẫn đến ngáy). Tuy nhiên, nếu bạn gặp khó khăn thở bằng mũi, tư thế tốt nhất có thể là nằm ngửa để giúp thông đường mũi.
